1. Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng thế nào đến đường huyết của cô chú anh chị?
Thực chất đái tháo đường không chỉ là vấn đề về thể chất, mà nó còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần. Cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, chán nản trong hành trình kiểm soát bệnh là điều mà rất rất nhiều người gặp phải.
Căng thẳng và lo lắng sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenalin, điều này là cơ chế của cơ thể để giúp chuẩn bị đối phó với các tình huống stress như chiến đấu hoặc bỏ chạy, nó gây nên tăng huyết áp, tăng nhịp tim và nhịp thở. Tuy nhiên những hormone này cũng làm tăng lượng đường huyết nữa.
Stress kéo dài còn làm tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa, khiến sức khỏe tinh thần và cả thể chất đều trở nên tồi tệ hơn.
Thế nên việc kiểm soát stress là một kỹ năng cần thiết ở những người mắc đái tháo đường.
2. Phương pháp giải quyết vấn đề về tinh thần khi mắc đái tháo đường
- Đầu tiên, cô chú, anh chị hãy xác định nguyên nhân khiến bản thân cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản nhất? Là việc kiểm soát bệnh, áp lực công việc, hay lo lắng về gia đình?
- Sau đó hãy cố gắng thay đổi hoàn cảnh nếu có thể: nếu công việc hoặc môi trường sống quá áp lực, hãy cân nhắc thay đổi hoặc giảm bớt khối lượng công việc.
- Đồng thời hãy dành thời gian thư giãn cho bản thân như đi dạo, nghe nhạc, hoặc thử các bài tập thư giãn của yoga hoặc thiền.
- Ngoài ra, cô chú anh chị cũng nên tìm thêm niềm vui trong cuộc sống hằng ngày cho khuây khỏa như nấu ăn, xem phim hay trồng cây. Hãy cố gắng thay đổi và nhìn mọi việc theo hướng tích cực hơn. Thay vì nghĩ rằng việc kiểm soát đái tháo đường là áp lực, hãy xem việc xây dựng lối sống đó là cách để bản thân sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày chẳng hạn.
- Khi rảnh rỗi, hãy trò chuyện nhiều hơn với bạn bè, người thân và gia đình để chia sẻ nhiều hơn nhé.
Vậy là hôm nay, cô chú anh chị đã biết được stress sẽ khiến đường huyết và đái tháo đường trở nên tồi tệ hơn. Vậy nên hãy kiểm soát nó ngay nhé. Cảm ơn cô chú, anh chị đã lắng nghe!
Tài liệu tham khảo:
1. Diabetes and Mental Health, CDC, https://www.cdc.gov/diabetes/living-with/mental-health.html, 15/05/2024.
2. Stress and diabetes, Diabetes UK. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/emotions/stress
Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! Xem thêm >
