Thế nhưng việc lựa chọn thực phẩm thông minh thôi là chưa đủ, chúng ta còn cần kiểm soát được lượng calo nạp vào mỗi ngày nữa. Và hôm nay, hãy cùng nhau tìm hiểu cách tính toán chế độ calo sao cho phù hợp với từng người, từng đối tượng nhé.
1. Nạp bao nhiêu calo một ngày cho người mắc đái tháo đường
Nói đơn giản, người đái tháo đường vẫn cần nạp calo như người bình thường, nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe mà mình sẽ điều chỉnh lượng calo cho hợp lý. Đây là cách để cô chú, anh chị vừa duy trì năng lượng cho cơ thể, vừa kiểm soát được đường huyết.
Cụ thể thế này:
- Nếu cô chú, anh chị thừa cân, béo phì, mình cần nạp ít hơn, khoảng 25 calo/kg/ngày.
- Nếu ở trạng thái bình thường, mình nạp khoảng 30 calo/kg/ngày.
- Còn trường hợp bị suy dinh dưỡng, mình cần ăn nhiều hơn một chút, khoảng 35 calo/kg/ngày.
2. Ví dụ thực tế
Bây giờ chúng ta lấy ví dụ nha.
- Nếu cô chú, anh chị có trọng lượng 50kg và đang ở trạng thái bình thường, nhu cầu calo sẽ là 50kg x 30 = 1.500 calo mỗi ngày.
- Nếu cô chú, anh chị bị suy dinh dưỡng, cô chú anh chị cần lấy số cân nặng nhân với 35.
- Trường hợp cô chú, anh chị thừa cân, cô chú sẽ nhân với 25.
Rất dễ để tính phải không ạ? Chỉ cần biết cân nặng của mình và áp dụng công thức là ra ngay số calo mà cơ thể cần trong ngày.
Người mắc đái tháo đường có thể ăn như người bình thường, nhưng cần điều chỉnh lượng calo phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Cô chú, anh chị hãy bắt đầu bằng việc tính nhu cầu calo hàng ngày của mình và xây dựng chế độ ăn hợp lý ngay hôm nay nhé. Hy vọng rằng những kiến thức này sẽ giúp cô chú, anh chị hiểu rõ hơn về bệnh, từ đó kiểm soát sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
Tài liệu tham khảo:
1. Người bệnh đái tháo đường nên ăn uống thế nào?, Bộ Y tế Việt Nam, 18/01/2020
2. Diabetes Superstar Foods, ADA, https://diabetes.org/food-nutrition/food-and-blood-sugar/diabetes-superstar-foods
Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! Xem thêm >
