Đo đường huyết tại nhà là thói quen rất quan trọng với người tiểu đường. Việc này không chỉ giúp cô chú anh chị biết đường huyết của mình đang ở mức nào, mà còn giúp hiểu rõ bữa ăn, vận động, giấc ngủ, thuốc và lối sống hằng ngày ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.

Tuy nhiên, nếu chỉ đo rồi nhìn con số mà không ghi lại, không biết đo để làm gì hoặc không hiểu số nào là cao, số nào là thấp thì việc theo dõi sẽ chưa phát huy hết tác dụng.

Dưới đây là 3 lưu ý đơn giản nhưng rất cần thiết khi tự đo đường huyết tại nhà.

1. Hãy ghi lại kết quả sau mỗi lần đo

1.1. Đừng chỉ đo rồi quên mất con số

Sau mỗi lần đo đường huyết, cô chú anh chị nên ghi lại kết quả vào một cuốn sổ, ứng dụng điện thoại hoặc bảng theo dõi dán ở nơi dễ thấy. Không nên chỉ đo rồi nhớ trong đầu, vì vài ngày sau rất dễ quên hoặc nhầm lẫn.

Mỗi lần ghi, nên có đủ các thông tin cơ bản như: ngày đo, giờ đo, thời điểm đo, kết quả đường huyết, bữa ăn gần nhất, thuốc đã dùng và ghi chú đặc biệt nếu có.

Ví dụ:

1.2. Sổ theo dõi giúp bác sĩ điều chỉnh phù hợp hơn

Khi tái khám, bác sĩ không chỉ cần biết một kết quả đo duy nhất, mà cần nhìn xu hướng đường huyết trong nhiều ngày. Ví dụ, đường huyết thường cao sau bữa sáng, hay tăng sau bữa tối, hoặc hay thấp vào lúc gần trưa.

Dựa vào sổ theo dõi, bác sĩ có thể hướng dẫn cô chú anh chị điều chỉnh chế độ ăn, vận động, thời điểm dùng thuốc hoặc liều thuốc sao cho phù hợp hơn. Vì vậy, sổ ghi đường huyết là một phần rất quan trọng trong quá trình quản lý bệnh.

2. Xác định mục đích của việc đo đường huyết

2.1. Đo để hiểu cơ thể mình phản ứng thế nào

Đo đường huyết tại nhà không phải chỉ để biết “hôm nay cao hay thấp”. Mục đích lớn hơn là để hiểu cơ thể mình phản ứng ra sao với từng bữa ăn, từng thói quen và từng hoạt động trong ngày.

Ví dụ, bình thường cô chú anh chị ăn 1 chén cơm thì đường huyết sau ăn vẫn ổn. Nhưng hôm nay đói quá nên ăn 2 chén cơm, sau đó đo thấy đường huyết lên đến 16 mmol/L. Như vậy, mình sẽ hiểu rõ hơn rằng lượng cơm trong bữa đó đang vượt quá khả năng kiểm soát của cơ thể.

Lần sau, mình có thể giảm cơm lại, ăn thêm rau, thêm đạm hoặc đi bộ nhẹ sau ăn để xem đường huyết có cải thiện không.

2.2. Đo để điều chỉnh lối sống hằng ngày

Kết quả đường huyết giúp cô chú anh chị biết thói quen nào đang tốt và thói quen nào cần điều chỉnh. Ví dụ:

• Ăn nhiều cơm, bún, phở hoặc bánh mì có làm đường huyết tăng không?

• Uống trà sữa, nước ngọt, cà phê sữa có làm đường huyết tăng không?

• Đi bộ 10–15 phút sau ăn có giúp đường huyết ổn hơn không?

• Ngủ trễ, căng thẳng hoặc bỏ bữa có ảnh hưởng gì không?

Khi theo dõi đều đặn, cô chú anh chị sẽ dễ lên kế hoạch ăn uống và sinh hoạt phù hợp hơn với chính mình, thay vì chỉ đoán theo cảm giác.

3. Nắm được các chỉ số đường huyết cơ bản

3.1. Cần biết số nào là thấp, số nào là cao

Khi đo đường huyết tại nhà, cô chú anh chị nên biết một vài mốc cơ bản để nhận biết tình trạng của mình. Tuy nhiên, mục tiêu đường huyết có thể khác nhau tùy tuổi, bệnh nền, thuốc đang dùng, nguy cơ hạ đường huyết và hướng dẫn riêng của bác sĩ.

Bảng dưới đây chỉ mang tính tham khảo chung:

Cô chú anh chị có thể chụp màn hình bảng này hoặc nhờ con cháu in ra, dán ở góc bàn đo đường huyết để dễ nhớ hơn.

3.2. Cần chú ý dấu hiệu hạ đường huyết

Đường huyết thấp cũng là tình trạng cần chú ý, đặc biệt ở người đang dùng insulin hoặc một số thuốc hạ đường huyết. Nếu đường huyết dưới 70 mg/dL, cô chú anh chị cần xử trí theo hướng dẫn của bác sĩ.

Một số dấu hiệu có thể gặp khi hạ đường huyết gồm run tay, vã mồ hôi, đói cồn cào, hồi hộp, chóng mặt, mệt lả hoặc khó tập trung. Nếu từng bị hạ đường huyết, nên hỏi bác sĩ cách xử trí cụ thể để chuẩn bị sẵn tại nhà.

4. Một số lưu ý nhỏ để đo đường huyết chính xác hơn

4.1. Rửa tay trước khi đo

Trước khi đo, nên rửa tay sạch bằng xà phòng và lau khô. Nếu tay còn dính đồ ăn, trái cây, nước ngọt hoặc bụi bẩn, kết quả có thể bị sai lệch.

4.2. Kiểm tra que thử và máy đo

Cô chú anh chị nên dùng que thử còn hạn sử dụng, bảo quản đúng cách và đóng nắp hộp que ngay sau khi lấy que. Máy đo cũng cần được giữ sạch, khô ráo và thay pin khi cần.

4.3. Đo đúng thời điểm bác sĩ hướng dẫn

Không phải ai cũng cần đo cùng một lịch. Có người cần đo trước ăn, sau ăn, trước khi ngủ hoặc khi có dấu hiệu bất thường. Cô chú anh chị nên hỏi bác sĩ mình cần đo vào thời điểm nào và đo bao nhiêu lần mỗi ngày hoặc mỗi tuần.

5. Kết luận

Đo đường huyết tại nhà không chỉ là thao tác lấy máu và đọc con số. Điều quan trọng hơn là ghi lại kết quả, hiểu mục đích của việc đo và nắm được các mốc đường huyết cơ bản để biết khi nào cần điều chỉnh hoặc hỏi bác sĩ.

Cô chú anh chị hãy chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ, ghi lại kết quả sau mỗi lần đo, kèm theo bữa ăn, thuốc và hoạt động trong ngày. Khi có dữ liệu rõ ràng, việc kiểm soát tiểu đường sẽ chủ động và hiệu quả hơn.

Việc bổ sung đúng thực phẩm giàu tinh bột kháng cho người tiểu đường sẽ giúp đường huyết tăng chậm hơn, cải thiện kháng insulin và hỗ trợ kiểm soát bệnh một cách bền vững. Vậy nên ăn tinh bột kháng thế nào cho đúng, kết hợp ra sao trong từng bữa ăn và làm sao để theo dõi chỉ số đường huyết chính xác mỗi ngày?  Đừng ngần ngại tham khảo ngay gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường nhé.

Tài liệu tham khảo

1. Những lưu ý quan trọng khi tự theo dõi đường huyết tại nhà, Trạm Y tế Phường 9, 22/04/2024
   https://tytphuong9qgv.medinet.gov.vn/chuyen-muc/nhung-luu-y-quan-trong-khi-tu-theo-doi-duong-huyet-tai-nha-cmobile11629-153734.aspx
2. Check Your Blood Glucose, American Diabetes Association
   https://diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-care/checking-your-blood-sugar

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬