Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhiều cô chú anh chị thắc mắc người tiểu đường nên uống trà gì để hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn. Thực tế, một số loại trà không đường có thể mang lại lợi ích tích cực nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 5 loại trà người tiểu đường nên ưu tiên lựa chọn.
1. Top 5 loại trà tốt cho người tiểu đường
1.1 Trà xanh
Tiểu đường có uống được trà xanh không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nha cả nhà. Một tách trà xanh không chứa đường, không carb và chỉ khoảng 2,5 kcal.
Nhờ hợp chất EGCG, trà xanh giúp tăng cường hấp thu glucose vào tế bào cơ, từ đó hỗ trợ cải thiện đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.
2. Trà đen
Trà đen có cùng nguồn gốc với trà xanh nhưng được oxy hóa nhiều hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà đen có tác dụng cải thiện tình trạng kháng insulin – đây chính là nguyên nhân cốt lõi của đái tháo đường típ 2.
3. Trà hoa cúc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), chỉ một đêm ngủ kém cũng khiến insulin hoạt động kém hiệu quả hơn.
Trà hoa cúc giúp thư giãn, ngủ ngon, từ đó gián tiếp hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
4. Trà gừng
Gừng có khả năng tăng độ nhạy cảm insulin, đồng thời giúp giảm đường huyết lúc đói và HbA1c.
Cơ chế chính là ức chế enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, nhờ đó hạn chế đường huyết tăng cao sau ăn.
5. Trà râm bụt
Với những cô chú anh chị vừa tiểu đường vừa cao huyết áp, trà râm bụt là lựa chọn rất đáng cân nhắc.
Trà có vị chua nhẹ, mát, giúp hạ huyết áp và hỗ trợ tim mạch, phù hợp để dùng hằng ngày với lượng vừa phải.
2. Lưu ý khi uống trà cho người tiểu đường
Dù chọn loại trà nào, cô chú anh chị cũng cần nhớ:
- Tuyệt đối không cho thêm đường
- Không dùng trà thay hoàn toàn nước lọc
- Trà không phải phương pháp điều trị độc lập, chỉ mang tính hỗ trợ
- Uống lượng vừa phải, tránh lạm dụng
Mong rằng top 5 loại trà trên sẽ giúp cả nhà trả lời được câu hỏi: Tiểu đường uống trà gì mới tốt? Tuy nhiên cả nhà hãy lưu ý và sử dụng đúng cách, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý nữa nhé. Cả nhà có thể tham khảo ngay gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường.
Tài liệu tham khảo:
1. 7 loại trà tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường, Báo Sức khỏe và Đời sống, https://suckhoedoisong.vn/7-loai-tra-tot-nhat-cho-nguoi-benh-dai-thao-duong-169240330235439008.htm, 31/03/2024
2. 6 loại trà tốt nhất cho người đái tháo đường, Cổng thông tin Thành phố Hồ Chí Minh, https://bvquan5.medinet.gov.vn/benh-dai-thao-duong/6-loai-tra-tot-nhat-cho-nguoi-dai-thao-duong-cmobile17005-124490.aspx, 19/10/2023
3. The Best Teas For Diabetes, https://healthmatch.io/diabetes/what-tea-is-good-for-diabetes, May 23, 2022
Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬