Nhiều cô chú anh chị thắc mắc không biết nên uống nước gì để giảm tiểu đường? Tìm hiểu câu trả lời ở bài viết ngay sau đây nhé!
1. Tiểu đường nên uống nước gì?
1.1 Những loại nước người tiểu đường nên tránh
- Nước ngọt đóng chai: chứa nhiều đường hấp thu nhanh → làm đường huyết tăng đột ngột
- Nước ép trái cây: đã mất chất xơ, đường vào máu rất nhanh
Quan trọng nhất: không phải “nước nào cũng uống được” với người tiểu đường
1. 2. Nước lọc – lựa chọn số một cho người tiểu đường
Nước lọc không chứa calo, không chứa đường, giúp cơ thể:
- Duy trì chuyển hóa ổn định
- Hỗ trợ đào thải bớt lượng đường dư thừa qua nước tiểu
Khuyến nghị nên:
- Uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày
- Chia đều trong ngày, đừng để khát mới uống
1.3. Các loại nước không đường – ít calo có thể dùng xen kẽ
Người tiểu đường có thể dùng thêm các loại nước không đường, uống xen kẽ với nước lọc:
- Trà xanh, trà khổ qua, cam thảo
- Nước luộc rau củ: bí đao, rau má, khổ qua
- Nước đậu rang: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh
Ngoài ra có thể:
- Thêm vài lát chanh, ổi, dưa leo vào nước lọc để tạo mùi vị tự nhiên
- Làm đá viên từ dưa hấu, cam hoặc chanh tươi cho vào nước uống
2 Những lưu ý quan trọng khi lựa chọn loại nước cho người tiểu đường
- KHÔNG cho thêm đường dưới bất kỳ hình thức nào
- Các loại nước này chỉ uống xen kẽ, không thay thế hoàn toàn nước lọc
- Không dùng nước uống, nước lá thay thế thuốc điều trị
Nước nào tốt cho tiểu đường không chỉ nằm ở loại nước uống, mà còn ở cách uống và thói quen uống hằng ngày. Uống đúng nước, đúng lượng sẽ giúp đường huyết ổn định hơn và giảm nguy cơ biến chứng lâu dài. Nếu cô chú anh chị muốn được bác sĩ hướng dẫn cụ thể cách ăn uống, uống nước và theo dõi đường huyết chính xác mỗi ngày, có thể tham khảo gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường nhé.
Tài liệu tham khảo:
1. What to drink when you have diabetes, Diabetes UK
2. What Can You Drink If You Have Diabetes?, Healthline, 30/01/2024
3. Best Beverages for People with Diabetes, ADA
Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬