Tết là dịp sum họp, ăn uống thoải mái hơn ngày thường.
Nhưng với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, đây cũng là lúc đường huyết dễ tăng nhất nếu ăn uống không kiểm soát.

Không cần phải kiêng khem cực đoan,
điều quan trọng là chọn đúng món – ăn đúng cách – giữ nhịp sinh hoạt hợp lý trong những ngày Tết.

1. Với các món chính trong bữa tiệc

NÊN TRÁNH

• Các món chiên rán, nhiều dầu mỡ như: nem rán, khoai tây chiên, thịt đông, giò thủ…
• Phần da gà, da vịt, ba chỉ mỡ heo, thịt nhiều mỡ

Những món này dễ làm đường huyết tăng nhanh, tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu và gây đầy bụng cho mẹ.

NÊN ƯU TIÊN

• Các món luộc, hấp, canh, món thanh đạm
• Ưu tiên phần nạc của thịt, cá
• Ăn kèm rau xanh để cân đối dinh dưỡng

Đừng quên để ý tổng lượng calo nạp vào trong ngày, không nên ăn dồn quá nhiều trong một bữa.

2. Với các món ăn vặt ngày Tết

HẠN CHẾ

• Các loại chè ngọt, mứt, bánh kẹo
• Đồ ăn vặt nhiều đường và tinh bột nhanh

CÓ THỂ CHỌN

• Các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, óc chó…
• Trái cây tươi với lượng vừa phải
• Sữa chua không đường, phô mai con bò cười
• Về đồ uống, mẹ nên:
• Uống nước lọc, trà nhạt
• Tránh các loại nước ngọt, nước có đường

3. Những lưu ý quan trọng trong dịp Tết

Cố gắng duy trì giờ giấc ăn uống đều đặn để đường huyết không tăng hoặc hạ đột ngột

• Giữ lối sống lành mạnh
• Uống đủ nước
• Vận động nhẹ nhàng
• Thoải mái tinh thần nhưng không nuông chiều vị giác quá mức

Và đặc biệt, theo dõi đường huyết thường xuyên để biết cơ thể phản ứng thế nào với các món ăn ngày Tết. Chỉ cần ăn uống hợp lý và giữ nếp sinh hoạt khoa học, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể đón Tết vui vẻ mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.

Việc bổ sung đúng thực phẩm giàu tinh bột kháng cho người tiểu đường sẽ giúp đường huyết tăng chậm hơn, cải thiện kháng insulin và hỗ trợ kiểm soát bệnh một cách bền vững. Vậy nên ăn tinh bột kháng thế nào cho đúng, kết hợp ra sao trong từng bữa ăn và làm sao để theo dõi chỉ số đường huyết chính xác mỗi ngày?  Đừng ngần ngại tham khảo ngay gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường nhé.

Tài liệu tham khảo

1. Tiểu Đường Thai Kỳ Và Những Lưu Ý Trong Ngày Tết, Sức khỏe và Đời sống, https://www.youtube.com/watch?v=6o9i5MaWOTw, 08/10/2024

2. Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ như thế nào?, Diag, https://diag.vn/blog/diabetes/tieu-duong-thai-ky-nen-an-gi/, 14/10/2025

3. Các món ăn vặt ngày Tết an toàn cho người bệnh đái tháo đường, Báo Sức khỏe và Đời sống, https://suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-ngay-tet-an-toan-cho-nguoi-benh-dai-thao-duong-169230113231852476.htm, 20/01/2023

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬