Tết đến là nhà nào cũng đầy trái cây, nhưng với mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, không phải loại nào cũng ăn thoải mái được.
Ăn sai loại – sai lượng – sai thời điểm có thể khiến đường huyết tăng nhanh, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé.

Dưới đây là những loại trái cây an toàn, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn trong dịp Tết nếu ăn đúng cách và đúng lượng.

1. Ổi (GI ≈ 12 – 24)

Ổi có chỉ số đường huyết rất thấp và giàu chất xơ. Mẹ nên ăn cả quả, không uống nước ép. Mỗi lần ăn 1 quả vừa là phù hợp.

2. Anh đào (Cherry – GI ≈ 22)

Cherry có GI rất thấp, ít làm tăng đường huyết. Lượng khuyến nghị: khoảng 14 quả/lần, không nên ăn quá nhiều.

3. Bưởi (GI ≈ 25)

Bưởi có GI thấp, giàu chất xơ. Mỗi lần mẹ có thể ăn 3–4 múi nhỏ.

4. Mận (quả roi – GI ≈ 24)

Mận ít calo, GI thấp, tốt cho tiêu hóa. Có thể ăn khoảng 4 quả trong một bữa phụ.

5. Táo (GI ≈ 38)

Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
👉 Mỗi lần mẹ nên ăn ½ quả táo Mỹ.

6. Lê (GI ≈ 38)

Lê có hàm lượng nước cao (≈84%), giàu chất xơ.
👉 Có thể ăn 1 quả lê nhỏ.

7. Dâu tây (GI ≈ 41)

Dâu tây GI thấp, giàu vitamin C.
👉 Lượng phù hợp: khoảng 8 quả/lần.

8. Cam (GI ≈ 44)

Cam giàu chất xơ, vitamin C. Mẹ nên ăn nguyên múi, không ép nước, mỗi lần ăn 1 quả là đủ.

9. Chuối ương (GI ≈ 40 – 51)

Chuối ương chưa quá chín, còn nhiều tinh bột kháng. Mỗi lần ăn 1 quả nhỏ hoặc ½ quả và tránh ăn khi đói.

Những lưu ý rất quan trọng khi mẹ bầu tiểu đường ăn trái cây dịp Tết

• Nên ăn trái cây vào bữa phụ, không ăn ngay sau bữa chính
• Đổi đa dạng các loại trái cây, không ăn dồn một loại
• Hạn chế tối đa trái cây khô, trái cây đóng hộp và các loại mứt Tết
• Nếu không chắc cơ thể phản ứng thế nào, mẹ nên đo đường huyết sau ăn để kiểm tra

Trái cây không phải là “cấm kỵ” với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, quan trọng là chọn đúng loại – ăn đúng lượng – đúng thời điểm. Chỉ cần để ý một chút, mẹ vẫn có thể ăn trái cây dịp Tết mà đường huyết không tăng vọt.

Việc bổ sung đúng thực phẩm giàu tinh bột kháng cho người tiểu đường sẽ giúp đường huyết tăng chậm hơn, cải thiện kháng insulin và hỗ trợ kiểm soát bệnh một cách bền vững. Vậy nên ăn tinh bột kháng thế nào cho đúng, kết hợp ra sao trong từng bữa ăn và làm sao để theo dõi chỉ số đường huyết chính xác mỗi ngày?  Đừng ngần ngại tham khảo ngay gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường nhé.

Tài liệu tham khảo

Loại trái cây nào an toàn cho người đái tháo đường?, Trạm Y tế phường Chợ Lớn, 27/11/2024 https://bvquan5.medinet.gov.vn/benh-dai-thao-duong/loai-trai-cay-nao-an-toan-cho-nguoi-dai-thao-duong-cmobile17005-199264.aspx   

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬