Ổi là loại trái cây rất quen thuộc, giá rẻ, dễ mua quanh năm. Nhưng ít ai biết rằng quả ổi lại mang đến nhiều lợi ích cho người tiểu đường nếu ăn đúng cách. Dưới đây là 6 lợi ích nổi bật của quả ổi đối với người tiểu đường mà cô chú anh chị nên biết.

1. Quả ổi tốt cho người tiểu đường thế nào

1.1.  Kiểm soát đường huyết

Ổi có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp), chỉ khoảng 12–24, cùng với hàm lượng chất xơ cao. Nhờ đó, ổi giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp đường huyết tăng từ từ và ổn định hơn sau ăn.

1.2. Tăng độ nhạy cảm insulin

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người sử dụng lá ổi để hỗ trợ cải thiện tiểu đường. 

Các nghiên cứu cho thấy cả quả ổi và lá ổi đều có khả năng tăng độ nhạy cảm insulin và cải thiện hấp thu glucose.

Tuy nhiên, việc dùng lá ổi chỉ mang tính bổ trợ, nên dùng lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

1.3. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Ổi ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Điều này đặc biệt phù hợp với người tiểu đường đang cần kiểm soát cân nặng để ổn định đường huyết và giảm biến chứng.

1.4. Giàu chất dinh dưỡng

Ít ai biết rằng ổi còn giàu vitamin C hơn cả cam. Ngoài ra, ổi còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng – điều rất quan trọng với người tiểu đường.

1.5. Chống oxy hóa

Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa – một yếu tố liên quan đến biến chứng tiểu đường và lão hóa tế bào.

1.6. Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, ổi giúp cải thiện táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và góp phần điều hòa đường huyết ổn định.

2. Cách ăn ổi tốt cho người tiểu đường

Nước ép ổi có tốt cho người tiểu đường không? Đương nhiên là tốt, nhưng cả nhà mình lưu ý là nên ăn ổi nguyên miếng thay  vì ép nước để giữ lại được phần chất xơ nhé. Và lưu ý:  nên ăn ổi tươi hoặc làm salad ổi, hoặc xay sinh tố với sữa chua không đường

6 lợi ích của quả ổi đối với người tiểu đường cho thấy đây là loại trái cây đơn giản nhưng rất đáng có trong thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, để kiểm soát đường huyết hiệu quả và chính xác, việc ăn uống cần đi kèm theo dõi chỉ số và có bác sĩ đồng hành. Cả nhà có thể tham khảo ngay gói điều trị 3 tháng tại OneMedic để được bác sĩ đồng hành cụ thể trên con đường điều trị tiểu đường nhé.

Tài liệu tham khảo:

1. 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường, Cổng thông tin Thành phố Hồ Chí Minh, https://bvquan5.medinet.gov.vn/chuyen-muc/6-loi-ich-cua-qua-oi-voi-nguoi-benh-dai-thao-duong-c17005-251677.aspx, 01/10/2025

2. 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves, https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas, 14/05/2025

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬