Một trong những câu hỏi thường gặp của người bệnh là: Đái tháo đường thì nên ăn bữa phụ vào lúc nào? Trong bài viết này, hãy cùng điểm qua 3 thời điểm vàng để ăn bữa phụ cho người đái tháo đường
1. Thời điểm nào nên ăn bữa phụ khi bị đái tháo đường?
1.1. Ăn bữa phụ cách bữa chính khoảng 2 - 3 tiếng
Nếu bạn ăn sáng lúc 6–7h thì thời điểm hợp lý để ăn bữa phụ sáng là khoảng 9h. Tương tự, nếu ăn trưa lúc 12h–1h và ăn tối vào 5–6h, thì bữa phụ chiều vào khoảng 3–4h sẽ giúp giữ đường huyết ổn định.
👉 Quy tắc chung: duy trì khoảng cách 2–3 tiếng giữa bữa chính và bữa phụ để tránh hạ đường huyết, đồng thời không làm tăng cân nặng ngoài mong muốn.
1.2. Ăn bữa phụ trước khi tập luyện
Nếu bạn dự định vận động hơn 30 phút, hãy bổ sung một bữa phụ nhỏ trước khi tập. Điều này giúp phòng tránh tình trạng tụt đường huyết bất ngờ trong lúc luyện tập, đồng thời duy trì năng lượng để cơ thể vận động hiệu quả hơn.
1.3. Ăn bữa phụ trước khi ngủ (khi có chỉ định)
Một số người bị hạ đường huyết ban đêm có thể được bác sĩ khuyến nghị ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý:
- Nên ăn trước giờ ngủ khoảng 2 tiếng.
- Chỉ áp dụng khi có chỉ định của bác sĩ, vì không phải ai cũng cần bữa phụ ban đêm.
- Ăn không đúng chỉ định có thể làm tăng đường huyết vào sáng hôm sau.
2. Lời khuyên quan trọng
- Không lạm dụng bữa phụ nếu không cần thiết.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
- Bữa phụ nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, lành mạnh và vừa đủ năng lượng.
Như vậy, không phải lúc nào người đái tháo đường cũng cần ăn bữa phụ. Việc ăn uống hợp lý sẽ giúp người bệnh duy trì đường huyết ổn định, tránh biến chứng nguy hiểm và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Tài liệu tham khảo:
1. Bữa ăn phụ lành mạnh cho người bệnh đái tháo đường, Báo Dân tộc và Phát triển, https://baodantoc.vn/bua-an-phu-lanh-manh-cho-nguoi-benh-dai-thao-duong-1731552503828.htm, 14/11/2024
2. Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes, ADA, https://diabetesjournals.org/care/article/46/Supplement_1/S68/148055/5-Facilitating-Positive-Health-Behaviors-and-Well, 2023
Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! 💬
