Chúng tôi mong rằng những bài nghe Podcast tới đây sẽ giúp cô chú, anh chị chủ động hơn trong việc quản lý đường huyết ngay tại nhà, từ đó xây dựng một lối sống an toàn và điều trị bệnh lý một cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Việc hiểu về đái tháo đường là bước khởi đầu quan trọng để cô chú, anh chị biết mình cần làm gì – từ các khái niệm cơ bản đến những phương pháp thực tiễn, cô chú anh chị sẽ biết cách tự chăm sóc sức khoẻ tại nhà, chủ động ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.

Ngoài ra, bí quyết để kiểm soát đái tháo đường hiệu quả cũng sẽ được bật mí với 3 nguyên tắc vàng:

1. Là chế độ ăn uống lành mạnh với việc hạn chế đồ ngọt, tăng cường rau xanh, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Là vận động thường xuyên, duy trì thói quen vận động 30 phút mỗi ngày.
3. Là việc tuân thủ liệu trình điều trị và phương pháp theo dõi các chỉ số sức khỏe.

Tất tần tật các thông tin đều được trình bày dễ hiểu, thực tế và chính xác, để cô chú, anh chị dễ dàng áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày.

Với sự đồng hành của OneMedic, cô chú, anh chị hãy an tâm đối diện và sống khoẻ cùng đái tháo đường ngay từ hôm nay nhé!

Tài liệu tham khảo: 

Hướng dẫn điều trị bệnh tiểu đường - Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), https://daithaoduong.com/guideline-ada/, 2024 

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! Xem thêm >

Bạn nghĩ mình hiểu về đái tháo đường? Mặc dù đây là tình trạng phổ biến nhưng vẫn còn rất nhiều quan niệm sai lầm mà không phải ai cũng biết. Đừng để những hiểu lầm này khiến bạn trở thành nạn nhân tiếp theo của tiếp đường. 

1. Sai lầm 1: chỉ người già mới bị đái tháo đường?

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng tiểu đường (đái tháo đường), đặc biệt là đái tháo đường típ 2 chỉ là căn bệnh của người già. Tuy nhiên, thực tế đối tượng mà tiểu đường nhắm tới rộng hơn thế nhiều.

• Ở đái tháo đường típ 1, đối tượng mắc phải sẽ xảy ra ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh và trẻ em.  
• Đối với đái tháo đường típ 2, mặc dù thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng tỷ lệ mắc bệnh ở người trẻ đang gia tăng một cách đáng kinh ngạc trong nhiều năm đổ lại đây. Lối sống hiện đại với thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, ít vận động, thừa cân, béo phì là những yếu tố chính thúc đẩy sự gia tăng này.  

Vì vậy, bất kể độ tuổi nào, nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như tiền sử gia đình mắc tiểu đường, thừa cân, béo phì, ít vận động, hãy chủ động kiểm tra đường huyết để phát hiện sớm.

2. Sai lầm 2: đái tháo đường chỉ là bị đường huyết cao? 

Đường huyết cao chỉ là dấu hiệu đặc trưng của đái tháo đường, nhưng đó chỉ là “phần nổi của tảng băng chìm”. Tăng đường huyết kéo dài gây ra những biến chứng cực kỳ nguy hiểm. 

• Bệnh tim mạch: đường huyết cao làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, dẫn đến đau tim, đột quỵ, bệnh mạch vành,… Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người mắc tiểu đường.
• Bệnh thận (suy thận): lượng đường trong máu cao gây tổn thương các nephron – đây là đơn vị chức năng của thận. Suy thận mãn tính có thể cần chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận.
• Bệnh võng mạc: tổn thương mạch máu ở võng mạc mắt gây ra các vấn đề về thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa.
• Bệnh thần kinh: tổn thương thần kinh có thể gây ra tê bì, đau nhức, yếu cơ ở tay và chân. Đặc biệt còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch, sức khỏe tình dục,…
• Bệnh nhiễm trùng: người mắc đái tháo đường dễ bị nhiễm trùng hơn do suy giảm miễn dịch. Nhiễm trùng có thể xảy ra ở nhiều vị trí, từ da, niêm mạc đến các cơ quan nội tạng.

3. Sai lầm 3: chỉ cần ăn kiêng là đủ?

Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát đái tháo đường. Tuy nhiên, chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ. Điều quan trọng là bạn cần có một chiến lược toàn diện bao gồm:

• Chế độ ăn uống cân bằng: việc ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ glucose (đường) trong máu. Thế nên hãy giữ cho bản thân thói quen ăn uống hạn chế đường, tinh bột, chất béo bão hòa. Tăng cường rau xanh, trái cây, protein nạc,...
• Tập thể dục thường xuyên: việc hoạt động thể chất ảnh hưởng đến sự nhạy cảm với insulin - đây là thành phần chính giúp ổn định đường huyết. Hãy thể theo ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
• Giám sát đường huyết: theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên giúp bạn hiểu rõ cơ thể phản ứng như thế nào với chế độ ăn uống và luyện tập, từ đó điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp.
• Thuốc/insulin: tuân theo chỉ định của Bác sĩ về việc điều trị và theo dõi bệnh lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Sai lầm 4: uống thuốc hay tiêm insulin làm bệnh nặng hơn? 

Một số ảnh hưởng từ việc dùng thuốc và tiêm insulin khiến nhiều người tin rằng việc dùng thuốc và insulin càng khiến bệnh nặng hơn. Nhưng không, hoàn toàn ngược lại, chúng giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng một cách hiệu quả. Không điều trị mới khiến bệnh tiến triển nhanh hơn, đặc biệt với tỉ lệ xảy ra những biến chứng khó lường. Insulin được tiêm vào sẽ thay thế cho insulin mà cơ thể không tự sản xuất được, giúp giảm đường huyết.  
Thuốc uống đái tháo đường có nhiều cơ chế hoạt động khác nhau, nhằm tăng cường sản xuất insulin, cải thiện độ nhạy cảm insulin hoặc làm giảm hấp thu glucose trong ruột. Từ đó cải thiện tình trạng bệnh lý hiệu quả.

5. Sai lầm 5: chỉ cần kiểm tra khi có triệu chứng? 

Đái tháo đường là bệnh mạn tính, xảy ra trong thời gian dài và khó phát hiện khi ở giai đoạn đầu. Thế nên việc kiểm tra thường xuyên là điều cần thiết để trạm trường hợp phát hiện khi đã có những triệu chứng nặng, một số có thể kể đến như: khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều, sụt cân,… 
Để tránh những biến chứng nguy hiểm ở giai đoạn nặng, việc kiểm tra đường huyết định kỳ, đặc biệt là ở những người có yếu tố nguy cơ cao là điều vô cùng quan trọng. Đừng chủ quan với chính sức khỏe của mình.

6. Sai lầm 6: đái tháo đường điều trị không khỏi.

Đái tháo đường có thể điều trị, và bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh khi mắ đái tháo đường. Tuy nhiên, cần tuân thủ nghiêm ngặt với chế độ:

• Duy trì lối sống lành mạnh
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị và liệu trình của bác sĩ
• Theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên.

Một mẹo nhỏ giúp người mắc tiểu đường quản lý sức khỏe và kết nối với Bác sĩ một cách dễ dàng hơn, đó là sử dụng những phương pháp tiên tiến. Bác sĩ có thể theo dõi lối sống và các thông số của bạn, từ đó đưa ra lời khuyên và lời cảnh báo phù hợp, kịp thời nhất.
Hiểu đúng về tiểu đường và phá bỏ những hiểu biết sai lầm là bước đầu tiên để phòng ngừa và quản lý bệnh hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Bác sĩ, chuyên gia y tế của chúng tôi ngay để được tư vấn.

Tài liệu tham khảo:

1.  Wiginton, K. (2021, September 1). 9 Diabetes mistakes and how to avoid them. WebMD. https://www.webmd.com/diabetes/features/how-to-wreck-your-blood-sugar 

2. Triệu chứng tiểu đường và những điều cần biết, Bộ Y tế, https://moh.gov.vn/chuong-trinh-muc-tieu-quoc-gia/-/asset_publisher/7ng11fEWgASC/content/tri-ai-thao-uong-bang-ong-y, 14/09/2015 

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! Xem thêm >

Hàng triệu đang người đối mặt với nguy cơ đường huyết tăng bất thường. Lượng đường trong máu biến đổi không chỉ liên quan đến chế độ ăn mà còn rất nhiều nguyên nhân khác. Những yếu tố ảnh hưởng đến đường huyết thường mang tính ngắn hạn, nhưng để lại hậu quả về lâu về dài. Khám phá để bảo vệ sức khỏe ngay bây giờ.

1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến mức đường huyết. Bởi vì lượng đường trong máu được sản sinh trực tiếp từ thức ăn tiêu thụ. Vậy người đái tháo đường nên tiêu thụ loại thực phẩm nào?

• Nhóm bột đường: nên chọn tinh bột phức tạp, GI thấp (gạo lứt, yến mạch, đậu, khoai lang, trái cây ít ngọt như cam, táo, ổi), hạn chế tinh bột đơn giản, GI cao (gạo trắng, bánh mì trắng, mì, nước ngọt, kẹo).
• Nhóm đạm: nên dùng cá, thịt nạc, gia cầm bỏ da, chế biến đơn giản, hạn chế thịt chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói.
• Nhóm chất béo: ưu tiên chất béo không bão hòa (dầu olive, dầu đậu nành, hạnh nhân), hạn chế thực phẩm giàu cholesterol và chất béo bão hòa (nội tạng, thịt bò, trứng).
• Nhóm rau và chất xơ: nên dùng rau hấp, luộc, trái cây ít ngọt (súp lơ, rau ngót, việt quất, dâu tây, táo), hạn chế rau củ GI cao (khoai tây, củ cải đường) và trái cây chín ngọt hoặc sấy khô (sầu riêng, nhãn, vải).

2. Hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực đến việc quản lý đường huyết, giúp cơ thể sử dụng insulin (in-su-lin) hiệu quả hơn. Một số bài tập hiệu quả như: 

• Cardio: các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội và đạp xe rất hiệu quả trong việc giảm đường huyết.
• Tập sức bền: tập luyện sức mạnh cũng giúp xây dựng cơ bắp và ổn định đường huyết rất tốt.

3. Thuốc và chế độ điều trị

Việc sử dụng thuốc giúp hỗ trợ lớn trong việc kiểm soát đường huyết. Các loại thuốc tác động đến insulin và glucose (gờ-lu-co) sẽ giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu về mức tốt.

• Liều lượng và thời gian: việc sử dụng sai liều hoặc không đúng thời điểm có thể gây ra tình trạng hạ hoặc tăng đường huyết.
• Tác dụng phụ: một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ dẫn đến tăng đường huyết, vì vậy người bệnh cần phải thường xuyên theo dõi mức đường huyết và điều chỉnh thuốc theo chỉ định của Bác sĩ.

Hơn thế, việc tuân thủ theo đúng phác đồ trị liệu và thay đổi những thói quen sinh hoạt, ăn uống là điều tiên quyết giúp điều trị tình trạng đái tháo đường.

3. Căng thẳng tinh thần

Căng thẳng có thể làm tăng đường huyết thông qua việc sản xuất các loại nội tiết tố hormone (hóc-môn) như cortisol và adrenaline. Thế nên việc thư giãn với các phương pháp thư giãn như: yoga, thiền, hít thở sâu,... có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện kiểm soát đường huyết.

4. Môi trường và sức khỏe tổng thể

Môi trường sống cũng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Những yếu tố như nhiệt độ, độ ẩm, ô nhiễm không khí,... có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng điều chỉnh đường huyết.

• Nhiệt độ: nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và mức độ hoạt động, từ đó ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết.
• Ô nhiễm: một số nghiên cứu chỉ ra rằng ô nhiễm không khí có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh đường huyết.

5. Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều chỉnh lượng đường huyết. Người đái tháo đường nên giữ cho mình những thói quen tốt như ăn uống đúng giờ (tốt nhất nên chia nhỏ bữa), uống đủ nước, ngủ nghỉ đủ giờ và đúng giấc,...

6. Theo dõi chỉ số đường huyết

6.1 Kiểm tra sức khỏe đường huyết thường xuyên

Việc theo dõi mức đường huyết thường xuyên là rất quan trọng. Nó giúp chúng ta phát hiện ra những bất thường về đường huyết trong cơ thể, từ đó có sự điều chỉnh hợp lý và nhanh chóng để cải thiện chúng. 

• Tần suất kiểm tra: tần suất kiểm tra đường huyết sẽ khác nhau tùy thuộc vào phân loại đái tháo đường và phương pháp điều trị cụ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến Bác sĩ để có chế độ kiểm tra thích hợp.

• Ghi chép kết quả: ghi chép lại kết quả kiểm tra đường huyết có thể giúp bệnh nhân và bác sĩ xác định được những yếu tố ảnh hưởng và điều chỉnh kế hoạch chăm sóc phù hợp.

  

6.2 Ứng dụng công nghệ vào theo dõi sức khỏe đái tháo đường

Tuy nhiên, việc kiểm tra và theo dõi chỉ số đường huyết khiến cả bệnh nhân và bác sĩ gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy mà việc ứng dụng công nghệ trợ lý ảo vào việc điều trị đái tháo đường đang ngày càng trở nên phổ biến.
Bạn có thể đo chỉ số đường huyết bất cứ lúc nào, thiết bị sẽ tự động cập nhật và theo dõi, sau đó gửi những bất thường đến bác sĩ điều trị chính, từ đó luôn đảm bảo về sức khỏe và tình trạng ổn định cho bệnh nhân. Đây dự kiến sẽ trở thành công nghệ của tương lai, giúp người bệnh sống chung, sống khỏe với đái tháo đường.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu được những yếu tố ảnh hưởng đến đường huyết của đái tháo đường. Từ đó có cho mình được một kế hoạch sống và tập luyện một cách phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn tìm hiểu thêm về cách quản lý đái tháo đường, để lại ý kiến cho chúng tôi ngay để được giải đáp.

Tài liệu tham khảo:

1. Patient education_ Blood glucose tests (The Basics) - UpToDate - 01/11/2024

2. Type 2 diabetes_ Overview (Beyond the Basics) - UpToDate - 12/05/2024

Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa. Hãy trao đổi trực tiếp với Bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người! Xem thêm >